"Daca vrei sa trezesti intreaga omenire, atunci trezeste-te tu pe de-a-ntregul; daca vrei sa elimini suferinta din lume, atunci elimina tot ce este intunecat si negativ in tine.
Cu adevarat, cel mai mare dar pe care il ai de oferit este propria ta transformare!"

Lao Tzu

joi, 26 ianuarie 2017

Doar treizeci de minute de meditaţie yoghină pe zi – iată un antidepresiv rapid şi eficient

Efectuarea a circa 30 de minute de meditaţie pe zi contribuie la atenuarea simptomelor de anxietate şi depresie, rezultă dintr-o analiză realizată pe baza a 50 de studii clinice, informează cotidianul La Libre Belgique.
Un număr mare de persoane recurge la meditaţie, însă acest exerciţiu nu este considerat ca făcând parte din vreo terapie medicală”, declară Madhav Goyal, profesor de medicină internă la Universitatea Johns Hopkins şi autor principal al acestui studiu, publicat în Journal of the American Medical Association (JAMA).
Însă, în studiul nostru, meditaţia pare să atenueze simptomele anxietăţii şi depresia.
Cercetătorii au evaluat gradul de modificare a simptomelor la persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate precum insomnia sau fibromialgia, o afecţiune medicală cronică, ce se caracterizează prin dureri în ţesuturile musculare şi moi.
Oamenii de ştiinţă au constatat că meditaţia denumită „a conştienţei depline”, ce constă în concentrarea atenţiei pe momentul prezent, s-a demonstrat cu precădere promiţătoare. În general, ei au observat semne de ameliorare a simptomelor de anxietate, de depresie şi a durerii, după ce participanţii au întreprins un program de opt săptămâni de asemenea meditaţie, cu o durată de circa 30 de minute pe zi. În testele clinice analizate, pe care le-au urmat pacienţii timp de şase luni, cercetătorii au observat că aceste beneficii ale meditaţiei persistau.
Analiza a fost realizată pe baza a 47 de studii clinice, la care au participat în total 3.515 persoane ce practicau diverse tehnici de meditaţie şi care sufereau de diverse probleme mentale şi psihice, cum ar fi depresia, anxietatea, stresul, insomnia, dar şi toxicomania, diabetul, boli cardiace, cancer sau dureri cronice.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...