"Daca vrei sa trezesti intreaga omenire, atunci trezeste-te tu pe de-a-ntregul; daca vrei sa elimini suferinta din lume, atunci elimina tot ce este intunecat si negativ in tine.
Cu adevarat, cel mai mare dar pe care il ai de oferit este propria ta transformare!"

Lao Tzu

luni, 5 august 2013

Gand negativ ? – 5 tehnici ca sa anulezi un gand negativ si sa imblanzesti frica

Ti se intampla sa ai ganduri negative ?
Cum? Ce inseamna un gand negativ ? Pai uite, sa luam spre exemplu cazul prietenei mele, Nicole.
De cate ori fetita ei pleaca in tabara, Nicole are de indurat o avalansa de ganduri negative. Devine anxioasa, nu mai doarme noaptea, viata ei se transforma intr-un adevarat chin : daca i se intampla ceva ? daca se pierde de grup, in mijlocul padurii ? daca… si daca…. Si uite asa, doua saptamani care ar putea sa fie un prilej de a sarbatori impreuna cu sotul ei drag, doua saptamani in care s-ar putea relaxa, odihni, iesi la plimbare cu fetele, ca in timpul facultatii……..se transforma intr-un calvar.
Ce concluzie tragi de aici ? Da, int-adevar, absenta fricii este la baza adevaratei fericiri, a dragostei si a compasiunii.
Si ce genereaza frica ? Printre altele, multe ganduri negative care locuiesc in mentalul nostru. Ele isi fac aparitia, deseori, cu un scop : acela de a ne proteja, dar este mereu cel mai bine pentru noi ? Preferam sa le lasam sa decida pentru noi ?
anulez gand negativ
In trecut si eu aveam multe ganduri negative. Mai rau, in majoritatea timpului nici nu eram constienta de lucrul asta. Tensiune generata insa de aceste ganduri negative isi spunea cuvantul : eram obosita, iritata, mereu cu garda sus, nu imi permiteam sa ma distrez, nu reuseam sa ma relaxez si sa profit din plin de viata.
In aceasta  cautare de a imi elibera mentalul de gandurile negative, am citit zeci de carti, vizionat multe materiale, am mers la multe seminarii si ateliere si iata, mai jos, iti livrez 5 tehnici invatate de la mari maestri. Aceste tehnici le-am testat, una cate una, si nu pot spune ca toate vor functiona pentru tine, dar le poti incerca, si sa o alegi pe cea care iti este cea mai potrivita.
Iata deci cele 5 metode :
1. Metoda Bruce Lee. Atunci cand simtea ca un gand ramanea prins de el ca un scaiete, si il urmarea peste tot, Bruce Lee il scria pe o foaie de hartie. Il citea, apoi avea un adevarat ritual : lua o scrumiera prevazuta pentru aceasta metoda, si ardea hartia cu gandul negativ in acea scrumiera. Privea atent cum hartia, incet incet se transforma in scrum. Apoi iesea afara, mai arunca o privire gandului transformat in cenusa, si il imprastia cu un suflu puternic. In momentul in care cenusa era spulberata in vant, el stia ca incredinteaza acel gand naturii, marelui Univers. Stia ca acesta are mijloacele necesare de a se ingriji de gandul negativ, asa ca el se putea detasa complet, deoarece gandul era acum pe cele mai bune maini, pe cale  de a fi rezolvat.
2. Tehnica Zen. Atunci cand simti ca un gand negativ se aproprie, priveste-l. Inchipuie-ti ca esti intr-o mare piesa de cinema si vezi pe ecran un cer senin, si gandul tau devine un norisor care se apropie….. Plimba-te prin sala, daca acum esti in primul rand, poti alege sa te asezi in al 5 lea rand, apoi in ultimul rand. Acum poti vedea sentimentul pe care il genereaza gandul , fara sa mai fii inecat in el, sau terorizat. Nu te agati de el, dar nici nu il respingi, doar il observi, cu dragoste si cu atentie, este un sentiment al tau. Asadar, dupa ce l-ai observat, a doua etapa este sa il primesti : in loc sa spui « Pleaca de aici frica, eu nu te iubesc, nu vreau sa imi fie frica . », ai putea spune : « Salut Frica, cum mai merge astazi ? » Acum stii ca esti capabil sa te ingrijesti de frica ta… si ea se reduce la minimum, devine mai maleabila, mai putin dezagreabila, este acum doar norisorul acela de pe ecran, pe care il privesti surazand, si il lasi sa treaca, in bataia vantului.
3. Marius Simion ne invata sa testam frica, pentru a o depasi. Sa facem lista cu fricile noastre, si sa le infruntam, sa facem acele actiuni, una cate una. Asa vom descoperi ca frica este doar un sentiment, nu este ceva real. In acest fel ne vom dezvolta vigilenta, care va detecta gandul chiar inainte ca el sa se manifeste ca si sentiment.
4. Tony Robbins ne invita sa alegem o cutie speciala, cu incuietoare, pe care o investim cu puterea magica de a ne pastra gandurile negative. Imediat ce observam un gand negativ, il scriem pe o bucatica de hartie. Deschidem cutia, si putem chiar sa ii vorbim, sa ii spunem ca acum ii incredintam acest gand, si ea il  va prelua in totalitate si se va ingriji de el. In momentul in care punem gandul in cutie, si o incuiem suntem eliberati de acel gand. Asta nu inseamna ca excludem pasii de actiune, putem foarte bine si chiar este indicat sa actionam in sensul de a regla problema respectiva, dar fara gandul negativ care ne tinea inainte in loc. Putem de asemenea, odata ce il lasam in cutie, sa il inlocuim imediat cu un gand pozitiv, si sa trecem la actiune.
Din cand in cand te poti intoarce la cutie, sa faci curat. E interesant sa faci urmatorul experiment. Deschide hartiutele cu ganduri negative, si vezi, cate dintre ele au devenit realitate ?  Din experienta mea, niciunul, ceea ce dovedeste ca gandurile negative nu sunt realitate….
5. Mark Hansen ne ofera o metoda pe care eu o aplic zilnic. Este extrem de practica pentru gandurile care revin frecvent, si pentru a rezolva pe loc un gand negativ. Spre exemplu, daca acum faci o actiune importanta, si te gandesti : “ si daca nu-mi iese?”, de acord, nu este timp ca sa ajungi la cutia magica, sau sa arzi o hartie, sau sa il vezi ca la cinema. Tocmai de aceea vei adora aceasta tehnica extrem de simpla si de eficace.

Iata ce poti face tu chiar acum : ia o banda din elastic (poate fi chiar o banda de prins parul sau un elastic ca acela care tine firele de sparanghel impreuna, la piata) si pune-l ca pe o bratara. Imediat ce observi un gand negativ, de care vrei sa te eliberezi, trage de elastic ca la prastie si apoi da-i drumul. Da, vei simti o piscatura la incheietura mainii, si atunci spune cu voce tare daca esti singur, sau in gand « Anulez si sterg », si reformuleaza pozitiv.  Chiar acum am aplicat aceasta tehnica, deoarece am gandit : “Si daca articolul asta e un nimic, si nu va servi nimanui ? Daca oamenii o sa il gaseasca complet inutil ?”. Am folosit bratara roz, am spus in gand “Anulez si sterg.” si am reformulat : ” Acest articol este extrem de util, foarte valoros, si va ajuta foarte multe persoane sa anuleze gandurile negative si sa fie fericite.
Gandul revine ? Sau vezi un altul trecand ? Repeta actiunea.
Daca este mai complex, poti folosi si o alta metoda dintre cele descrise mai sus.
Te invit sa imi lasi comentariul tau mai jos. Bine, poti sa imi spui si cate dungi rosii ai la incheietura mainii, sau cum a functionat cutia magica. Important este ca a functionat si ca functioneaza.
O zi minunata, cu ganduri pozitive iti urez.
Cu drag,
Altina
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...