Efectuarea a circa 30 de minute de meditaţie pe zi
contribuie la atenuarea simptomelor de anxietate şi depresie, rezultă
dintr-o analiză realizată pe baza a 50 de studii clinice, informează
cotidianul La Libre Belgique.
„Un
număr mare de persoane recurge la meditaţie, însă acest exerciţiu nu
este considerat ca făcând parte din vreo terapie medicală”, declară
Madhav Goyal, profesor de medicină internă la Universitatea Johns
Hopkins şi autor principal al acestui studiu, publicat în Journal of the American Medical Association (JAMA).
„Însă, în studiul nostru, meditaţia pare să atenueze simptomele anxietăţii şi depresia.”
„Însă, în studiul nostru, meditaţia pare să atenueze simptomele anxietăţii şi depresia.”
Cercetătorii
au evaluat gradul de modificare a simptomelor la persoane care suferă
de o serie de probleme de sănătate precum insomnia sau fibromialgia, o
afecţiune medicală cronică, ce se caracterizează prin dureri în
ţesuturile musculare şi moi.
Oamenii de ştiinţă au constatat că meditaţia denumită „a conştienţei depline”,
ce constă în concentrarea atenţiei pe momentul prezent, s-a demonstrat
cu precădere promiţătoare. În general, ei au observat semne de
ameliorare a simptomelor de anxietate, de depresie şi a durerii, după ce
participanţii au întreprins un program de opt săptămâni de asemenea
meditaţie, cu o durată de circa 30 de minute pe zi. În testele clinice
analizate, pe care le-au urmat pacienţii timp de şase luni, cercetătorii
au observat că aceste beneficii ale meditaţiei persistau.
Analiza
a fost realizată pe baza a 47 de studii clinice, la care au participat
în total 3.515 persoane ce practicau diverse tehnici de meditaţie şi
care sufereau de diverse probleme mentale şi psihice, cum ar fi
depresia, anxietatea, stresul, insomnia, dar şi toxicomania, diabetul,
boli cardiace, cancer sau dureri cronice.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu