Doar treizeci de minute de meditaţie yoghină pe zi – iată un antidepresiv rapid şi eficient

Efectuarea a circa 30 de minute de meditaţie pe zi contribuie la atenuarea simptomelor de anxietate şi depresie, rezultă dintr-o analiză realizată pe baza a 50 de studii clinice, informează cotidianul La Libre Belgique.

„Un număr mare de persoane recurge la meditaţie, însă acest exerciţiu nu este considerat ca făcând parte din vreo terapie medicală”, declară Madhav Goyal, profesor de medicină internă la Universitatea Johns Hopkins şi autor principal al acestui studiu, publicat în Journal of the American Medical Association (JAMA).
„Însă, în studiul nostru, meditaţia pare să atenueze simptomele anxietăţii şi depresia.”

Cercetătorii au evaluat gradul de modificare a simptomelor la persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate precum insomnia sau fibromialgia, o afecţiune medicală cronică, ce se caracterizează prin dureri în ţesuturile musculare şi moi.

Oamenii de ştiinţă au constatat că meditaţia denumită „a conştienţei depline”, ce constă în concentrarea atenţiei pe momentul prezent, s-a demonstrat cu precădere promiţătoare. În general, ei au observat semne de ameliorare a simptomelor de anxietate, de depresie şi a durerii, după ce participanţii au întreprins un program de opt săptămâni de asemenea meditaţie, cu o durată de circa 30 de minute pe zi. În testele clinice analizate, pe care le-au urmat pacienţii timp de şase luni, cercetătorii au observat că aceste beneficii ale meditaţiei persistau.

Analiza a fost realizată pe baza a 47 de studii clinice, la care au participat în total 3.515 persoane ce practicau diverse tehnici de meditaţie şi care sufereau de diverse probleme mentale şi psihice, cum ar fi depresia, anxietatea, stresul, insomnia, dar şi toxicomania, diabetul, boli cardiace, cancer sau dureri cronice.

Sursa

Drunvalo Melchizedek - despre meditatie

Dragii mei,

De curând, Drunvalo a avut o sesiune de Întrebări şi răspunsuri (Q&A 11), în care explică, cu răbdarea şi calmul său inconfundabil, o serie de aspecte extrem de importante pentru vremurile pe care le trăim. Cu toţii căutăm încă răspunsuri, ne mai lăsăm tulburaţi de aspectele din viaţa noastră, pe care nu le înţelegem şi încercăm să găsim căi sau învăţături care să ne conducă spre starea de linişte mult visată. În ultima perioadă de timp, în special de la echinocţiu încoace, arareori avem o perioadă mai lungă de timp în care să nu fim încercaţi. Stările de calm alternează cu cele de furtuna, din ce în ce mai des. Până şi capriciile vremii ne vorbesc despre schimbare şi despre această alternanţă (parcă fără de sfârşit) a stărilor noastre

interioare. Când suntem fericiţi şi ne extindem, ni se umple inima de bucurie; când suntem trişti şi ne contractăm, de parcă ni s-au înecat toate corăbiile - în ambele cazuri fără niciun motiv clar, bine definit, fără să ştim ce le-a provocat. Pur şi simplu, aşa ni se întâmplă, fără să putem controla, în vre-un fel, acest lucru.

Pentru a mă înţelege pe mine

 însămi​

, pentru a putea ajunge la izvorul profund al

​

provocărilor prin care trec

,

​ pentru a putea culege esenţa şi mesajul din fiecare eveniment al vieţii, ​

singurul lucru care m-a ajutat (şi mă ajută de fiecare dată, indiferent

​ de împrejurare​

) este meditaţia. Nu avem altă cale de a intra în hăţişurile subconştientului, de a afla ce anume nu este în armonie cu noi, ce mai avem de vindecat, de înţeles, de conştientizat. A medita 

​ este

 o stare de a fi​, este acel miracol care restabileşte legătura moastră cu Sursa, cu cel mai înalt aspect al sinelui nostru divin​.

​Meditaţia este o artă, iar pentru a atinge măiestria artistului autentic este nevoie de dăruire, de sinceritate şi de muncă, de exerciţiu.

​

Dar ce înseamnă a medita? Cum putem ajunge să îmbinăm aceasta nevoie, cu viaţa tumultoasă de zi cu zi? Cum putem ajunge în dialog cu acea parte înaltă din noi, care niciodată nu s-a desprins de divinitate?

​ Cum putem să facem schimbarea? Cum putem să ne întoarcem privirea spre interior, fără să ne mai lăsăm corupţi de lumea materială, plină de iluzii şi de roluri cu care ne identificăm, ratându-ne viaţa? Sunt întrebări care ne vin tot mai des în atenţie şi care încă ne mai frământă. Asta e bine, pentru că Universul ne va răspunde - dacă suntem atenţi şi dornici să-l ascultăm. Îngerii şi helperii sunt alături de noi şi ne vorbesc mereu, ne ajută şi ne ghideză, iar noi le vom învăţa, pană la urmă, limbajul. Viaţa are soluţii pentru orice.​ De fapt, răspunsurile sunt în noi. Este nevoie doar de micul efort de a încerca să ne găsim punctul de linişte, din care să ne putem întoarce privirea spre lumile noastre interioare - asta înseamnă, într-un sens larg, pe scurt, a medita.

Toate şcolile esoterice, străvechi sau moderne – chiar şi multe dintre terapii, cum este Huna – îşi întemeiază cunoaşterea pe studiul şi practica meditaţiei, pe căutarea unor căi şi metode introspective cu ajutorul cărora să pătrundem în lumile interioare, tot mai profund şi într-un mod autentic, personal. Fiecare dintre noi trebuie să le găsească pe cele cu care rezonează şi să înţeleagă că doar prin practică se poate ajunge la performanţa de care acum avem nevoie (şi despre care vorbeşte Drunvalo, în acest mesaj). Sunt etape peste care nu putem sări.

Totul începe de undeva şi, încetul cu încetul, practicând cu dăruire, ajungem la măiestrie, la un mod de comunicare simplu şi eficient, cu structurile noastre subtile.

Mai întâi, pornim pe o cale masculina, care are logică şi poate fi descrisă, învăţată

​ cu dăruire ​

şi apoi, în mod firesc, pe măsură ce practicăm, totul devine natural, începem să pătrundem în lumile interioare pe o cale feminină, proprie fiecăruia, o cale fără logică (dar care are sens pentru practicant) şi imposibil de descris, rapidă, permanentă, din ce în ce mai stabilă şi mai clară. Cam despre asta este vorba in mesajul lui Drunvalo, pe care vi-l oferim mai jos, cu deosebită bucurie. El ne spune că cele două căi, cea masculina şi cea feminină, nu sunt opuse, ci doar diferite.

O să-mi îngădui în zilele care urmează, să va ofer şi alte pasaje ale acestei sesiuni, cu gândul că în acest fel putem pătrunde mai profund esenţa învăţăturilor pe care Drunvalo se străduieşte să ni le ofere, din dorinţa de a ne fi de folos în tranziţia noastră spre un alt nivel de conştiinţă.

​           

Citiţi mesajul lui Drunvalo cu atenţie şi cu inimile deschise, încercaţi să vă apropiaţi de o metodă de mediaţie cu care să rezonaţi şi veţi constata, prin experienţă proprie, că totul va fi din ce în ce mai uşor şi mai simplu.​

Cu drag,

Elena Cociş

http://elenacocis.ro/

http://elenacocis.ro/categorie/trezirea-inimii-iluminate/

 

Drunvalo Melchizedek, Q&A 11, extras:

Întrebare: Prin meditație am reușit până acum să obțin perioade mai scurte sau mai lungi de liniște, dar câteodată îmi vin informații şi în timp ce sunt în conversație cu cineva. Simt câteodată sensul vieții mele și sensul vieții, în general. Am simțirea de a cunoaște. Sentimentul de a fi în pace și armonie este din ce în ce mai puternic și mai adânc. Sunt trăiri pe care am reușit să le am, făcând meditații.

Dacă însă observ viața de zi cu zi şi o compar cu viața în continuă meditație, te întreb: poate fi practicată meditația, şi în diversele perioade de solicitare maximă din viața de zi cu zi - și dacă da, atunci în ce fel?

 

Drunvalo: Mulțumesc pentru întrebare. În toată această lume, indiferent dacă tehnica provine din budismul tibetan, din Kundalini Yoga, ei te învață la început, practic, cum să intri în stare și să faci aceste meditații. Îți arată cum să îți reconfigurezi corpul, privind totul într-un mod holistic. Să meditezi, să intri în starea de meditație este un lucru - dar, în final ei îți vor spune că trebuie să meditezi cu ochii deschiși. Să meditezi cu ocazia fiecărei respirații pe care o faci, atât ziua cât și noapte, atâta cât poți. În Nada Yoga,  chiar și în timpul somnului ești în stare meditativă. Înveți să fii prezent în lume nu din punct de vedere mental sau prin prisma lumii polarizate în care trăim, ci începi încet să fi prezent în lume, prin tot ceea ce faci, să devii conștient de tot ceea ce se întâmplă, să îți dai seama că orice acțiune a ta produce karma.

În procesul de învățare a meditației, oricare ar fi procedura/tehnica de meditație pe care ai ales-o, sau de pătrundere în stare de conștiință mai înaltă, practica este importantă. Dar... există ceva anume care este mai mult decât a practica… Practica te ajută doar să pătrunzi în această lume. Este ceva ce nu se poate exprima prin cuvinte, este acel ceva care reprezintă ceea ce înveți făcând aceste meditații. Și când ajungi la acea stare … de fapt acea stare este esenţa meditaţiei. E ceva similar cu a învăța să cânți la chitară: înveți notele, înveți acordurile, înveți cum să ții chitara, cum să cânți la ea … ajungi, după un timp, să practici atât de bine, încât nici nu te mai gândești la aceste lucruri; pur și simplu, auzi muzica și cânți. E la fel și la meditația cu scop spiritual. Ajungi în starea în care nu mai bagi de seamă că practici într-un anumit fel... prin poziția corpului, mâinilor, degetelor, limbii, ... nici nu te mai gândești la aceste lucruri pe care le știi și le înțelegi, ajungi astfel la esența meditației, ajungi să aduci rezultatul meditațiilor, în fiecare moment al vieții de zi cu zi. Este punctul în care viața devine o meditație continuă. Da, sunt de acord cu tine, este exact ceea ce e necesar să facem. Dacă crezi că mai trebuie, o să completez răspunsul…

Întrebare: Cum se integrează aici, conceptul de a trăi în inimă? Care este diferența între a trăi în continuă meditație și a trăi în inimă?

Drunvalo: Da, astfel ajungi să trăiești în inimă, creierul să fie conectat cu inima. Acest lucru se învață în timp. Nu poți să înveți așa ceva, în doar câteva zile. Necesită timp, exact cum este nevoie de timp, că să înveți să cânți la chitară. Nu e nici o diferență între a trăi în inimă și a trăi în meditație. Până la urmă, toate tehnicile de meditație te duc în inimă; tehnica este doar vehiculul care te duce acolo. Acolo, totul se rezumă la trăirea pe care o ai, care relaționează cu tot... cu cine și ce este în jurul tău. Totul, slujba ta, tot ce este în jurul tău începe să se schimbe, în momentul în care tu te schimbi în interiorul tău. Doar practica tehnicii nu va avea acest efect. Contează acel mic plus pe care îl obții, care devine al tău, parte din fiecare moment al vieții tale. Cred că am explicat suficient, acest aspect …

..................

Așa cum am mai spus, după ce înveți tehnica meditației, trebuie să ajungi dincolo de practicarea unei tehnici, trebuie să ajungi în starea de a fi, de a exista. Toate aceste lucruri sunt interconectate, nu există bine sau rău; pe măsură ce practici meditația, sigur că o să te întâlnești cu oamenii, sistemul sau calea care te atrage și care îți place. Dacă sistemul pe care îl predăm noi (la Scoala Reamintirii – Trezirea Inimii Iluminate) pare prea complicat, există foarte multe alte căi posibil de urmat în lumea largă. Chiar dacă alegi să nu faci nimic, tot vei reuși. Viața s-a pregătit pentru posibilitatea de a nu ajunge la un grad mai înalt de conștiință, urmând calea meditației. Viața știe că în primul rând trebuie să supraviețuim; sunt peste patru miliarde de oameni pe planetă, care trăiesc din mai puțin de 2 dolari pe zi. Cei mai mulți dintre aceștia nu se gândesc de loc la meditație, ei trebuie să se descurce să mai apuce și ziua care urmează. Înțelegem perfect acest lucru, iar Viața are soluție și pentru această situație.

În concluzie, nu este nici o problemă, dacă dorești poți să uiți de tot ce înseamnă spiritualitate, poți să nu faci nimic și să mori normal, dar tot vei ajunge în zona de conștiință mai înaltă. Asta cred eu că se va întâmpla.

Totuși, dacă vrem să trăim în belșug și să învățăm tot ce avem ocazia să învățăm, avem multe posibilități să facem acest lucru. Părerea mea este că trebuie doar să îți urmezi inima. Dacă inima simte că o anumită cale este pentru tine, mergi pe aceea cale. Dacă nu, atunci caută și găsește o cale care rezonează cu inima ta. Este cel mai recomandat lucru de făcut.

Cele două căi nu sunt opuse. Sunt, pur și simplu, altfel. Corpul femeii este altfel decât corpul bărbatului, gândirea noastră este diferită, nu suntem opuși unul altuia, suntem parte din același întreg, avem doar feluri diferite de a percepe lucrurile. În plus, nimeni nu este doar de natură feminină sau doar de natură masculină; toți avem o parte feminină și o parte masculină, mai mult sau mai puțin dezvoltată. Echilibrul care e în interiorul tău, oricare ar fi acesta, este ceea te ajută să treci prin viață și acesta va determina tehnica de meditație care te vei simții atrasă. Calea propusă de mine funcționează pentru multă lume, ştiu asta, dar sunt conștient şi că nu funcționează pentru toată lumea. Nu doresc să se interpreteze că aș vrea să zic că seminarul meu este singura cale de urmat; sunt multe metode accesibile în lumea largă, știu că sunt multe metode de a găsi unimea cu Dumnezeu, eu doar fac tot ce pot mai bine sa transpun pentru și în lumea modernă, să găsesc o modalitate ușor de urmat pentru omul modern, dacă acesta face această alegere.

Pe curand.

 

Sursa Editura For You

Meditatii transcedentale 14.4 2014 ora 21

Meditatii transcedentale 14.4 2014 ora 21

Meditaţia este cheia care deschide portalul evoluţiei spirituale şi transformarea fiinţei umane, prin transcenderea vibraţională. 

Ce este meditaţia? Meditaţia este modalitatea, tehnica prin care omul, fiinţa umană terestră, transcende din regnul uman în cel spiritual.

Se ştie că actuala civilizaţie existentă pe Terra s-a format de-a lungul milioanelor de ani, trecînd prin cele patru regnuri: mineral, vegetal, animal şi acum uman. Dar iată că aceasta nu este ultima etapă de parcurs. Dacă se pregăteşte spiritual, omul zilelor noastre poate trece într-o etapă mult superioară celor patru regnuri parcurse, şi anume în regnul spiritual. Pentru ca el să transceandă în această etapă superioară este necesară însă cunoaşterea, iar modalitatea transcenderii este MEDITAŢIA.

Prin metoda meditaţiei, fiinţa umană terestră, cu ajutorul inteligenţei şi al senzaţiilor trupului, se conectează unor stări vibraţionale înalte şi se pune în legătură cu sinele său superior, cu supraconştiinţa sa. Meditaţia transfigurează spiritul şi trezeşte egoul omului la starea de conştiinţă şi supraconştiinţă.

Pentru inscrieri: nagymelinda3@yahoo.com.

Aceste meditatii se fac in fiecare seara de luni pana duminica la ora 21.

Incepand din data 14 APRILIE - 20 APRILIE, investitie 30 lei.

Melodiile de meditat vor fi trimise pe mail.

 

Sursa

Meditatie de LUNA PLINA -15 FEBRUARIE

Luna Plină îşi poate face simţită prezenţa chiar cu 1-2 zile înainte de intrarea în intervalul sus-numit de 36 de ore, efectele sale persistând pe o durată de cca 3 zile.

Pentru a înţelege modul cum Luna Plină ne influenţează organismul, psihismul, aspectele subtile, energetice ale fiinţei noastre, este suficient să extrapolăm semnificaţiile oculte ale acestui astru. Luna este simbolul feminităţii, al aspectului receptiv al fiinţei noastre, elementul pasiv, tainic, misterios, poarta de expresie a subconştientului, a capacităţilor mediumice. Aşadar, ea amplifică senzitivitatea în detrimentul raţiunii, al „focului mintal”, al discernământului şi capacităţii de control asupra manifestărilor propriei noastre fiinţe, atât la nivel fizic, cât şi psihic.
Prin urmare, perioada de influenţă a Lunii Pline este marcată de exacerbarea laturii emoţionale, de acutizarea activităţii latente a subconştientului şi inconştientului, de posibilitatea de a ne scoate la iveală sau chiar de a ne confrunta cu propriile „umbre”: frici, angoase, resentimente, dureri sufleteşti (pe care, poate, le credeam de mult uitate), etc.

Pentru a primi mai multe detalii despre influenta LUNII PLINE si despre meditatie, va invit sa faceti o donatie, trimite-ti mail la adresa: nagymelinda3@yahoo.com.

sursa

Meditaţia - cel mai bun remediu pentru sănătate

Simona Milea

. (Andrei Popescu/Epoch Times Romania)

• 
• 
• 
• 
• 
• 
  

Singura cale prin care vă puteţi odihni mintea este meditaţia. Aceasta se obţine stând nemişcat şi nefăcând nimic. În timpul nopţii, corpul se odihneşte şi îşi recapătă vitalitatea. Dar mintea aleargă în hăţişul viselor, care fac ca persoana să aibă trăiri intense sau coşmaruri. Acestea duc la oboseală mentală, aşa încât de multe ori vă treziţi mai puţin odihnit decât v-aţi culcat. Chiar şi când sunteţi odihniţi, stând cu ochii închişi mintea hoinăreşte fără încetare.
Începând un program regulat de meditaţie, veţi vedea cât de greu este să vă calmaţi spiritul, şi să distrugeţi neîncetatul dialog interior care zăpăceşte şi oboseşte conştiinţa. 30-40 de minute de meditaţie profundă pot ajuta creierul să se simtă mai odihnit decât mai multe ore de somn. Spiritul va fi mai limpede şi mai luminos ca un răsărit de soare fără nori, iar apele învolburate ale minţii vor deveni tot mai calme şi liniştite. Nu este nimic dificil sau misterios în practicarea MEDITAŢIEI, este mai degrabă un exerciţiu precis şi practic pentru creierul uman.
Unul din beneficiile şi scopurile principale ale meditaţiei este calmul adus minţii noastre, contribuind din plin la sănătatea şi longevitatea celui ce o practică. Prin meditaţie, o persoană ajunge să realizeze treptat că toate grijile ce ne asaltează zi de zi, sunt iluzii mentale create de noi înşine, neavând nici o bază reală, iar în mare parte stresul este rezultatul direct al activităţii mentale. Meditaţia oferă o altă perspectivă asupra vieţii, ce nu o găsim în altă parte, deoarece crează o stare mentală în care lucrurile sunt percepute în mod diferit faţă de conştiinţa normală. O percepţie este şi înţelegerea faptului că în lume nimic nu este bun sau rău în mod absolut, în întregime corect sau în întregime greşit. De exemplu o persoană obişnuită ar fi distrusă dacă ar afla că a fost concediată, pe când o persoană ce practică meditaţia, nu cedează stresului şi liniştit ia totul aşa cum este, realizând că acest eveniment negativ poate fi de fapt o ocazie pozitivă pentru a găsi o slujbă mai bună.

Doar o jumătate de oră de meditaţie poate fi strecurată în orice program aglomerat şi rezultatele sale merită mica investiţie de timp. În funcţie de capacitatea fiecăruia de a-şi sigila mintea pentru un timp, aceste 30 de minute pot părea trei ore sau trei minute.
Meditaţia poate fi o bună terapie pentru persoanele care suferă de hipertensiune, indigestie, anxietate şi alte boli cronice cauzate de stres, cât şi pentru dezechilibrul unor funcţii vitale. În timpul meditaţiei corpul şi mintea se relaxează, iar muşchii faciali au ocazia de a se odihni şi de a se recupera. Pe măsură ce mintea dvs. se relaxează, vă puteţi simţi faţa mai moale, senzaţia mai evidentă fiind în jurul ochilor, pe frunte şi la muşchii fălcilor. Această relaxare a feţei netezeşte liniile adânci din piele şi ajută la eliminarea ridurilor din jurul celor mai tensionaţi muşchi faciali.
Câteva elemente de care trebuie să ţinem cont în timpul meditaţiei:
1. copul trebuie menţinut perfect drept şi nemişcat; dacă poziţia „lotus” vă pare dificilă, încrucişaţi picioarele normal sau staţi pe un scaun;
2. cel mai important element al posturii e menţinerea coloanei vertebrale drepte din vârful coccisului până în vârful capului;
3. ochii ar trebui să fie închişi, dar atenţie la imaginaţia ce vă poate ataca - nu o lăsaţi să-şi facă de cap, încercaţi să vă controlaţi creierul ca pe orice altă parte a corpului (cum ar fi o mână sau un picior);
4. ţineţi limba apăsată ferm în cerul gurii;
5. ţineţi umerii complet relaxaţi;
6. nu lăsaţi burta să vă atârne în afară; menţineţi abdomenul uşor contractat, fără efort, cât şi anusul uşor contractat pentru a împiedica scăpările de energie.
7. NU forţaţi gândurile răzleţe ce vă atacă, lăsaţi-le să treacă fără a vă concentra asupra lor. Dacă ignoraţi gândurile ele vor slăbi tot mai mult şi se vor opri din cauza lipsei de atenţie. Fiţi răbdător, dar ferm, relaxat dar vigilent, în încercarea de a vă elibera de „dialogul intern”. NU uitaţi: cheia unei meditaţii reuşite este să nu faceţi nimic în acest timp: nici fizic, nici mental.
Meditaţia combină relaxarea corpului cu o mare agerime a minţii, explică psihologii. Deciziile în situaţiile stresante sunt mai uşor de luat, atenţia şi memoria se îmbunătăţesc, scăzând în acelaşi timp frecvenţa infecţiilor şi bolilor de inimă. În S.U.A. se predau cursuri de meditaţie la deţinuţi, soldaţi de elită, puşcaşi marini etc. pentru obţinerea unui echilibru între corp, minte şi suflet.
Cercetătorii au afirmat că meditaţia acţionează rapid asupra structurii creierului mai ales în hipocamp, unde grosimea substanţei cenuşii este crescută. Hipocampul deţine rol în memoria de lungă durată, cât şi în procesele afective. Cercetătorii au ajuns la concluzia că grosimea sporită a straturilor de neuroni, obţinută prin meditaţie, îmbunătăţeşte funcţionarea unor zone cerebrale, amplificând aşa numita „stare de bine”.
Meditaţia ar putea fi întrebuinţată în programe de protecţie împotriva demenţei senile (boala ALZHEIMER) în viitor. În prezent s-au constatat anumite ameliorări ale riscului la infarct şi vindecări ce ţin de stres, dureri de cap, migrene, tulburări de somn şi depresii. Încercaţi să deprindeţi acesta practică şi veţi vedea că totul este posibil, deşi pare greu de lucrat. Atâta timp cât doriţi să faceţi meditaţie, având voinţă şi o tenacitate de fier, vă veţi bucura de rezultate spectaculoase.

Meditaţia ne face mai buni

Kyrill Belan

Noi studii fac legături între practica de meditaţie şi circumvoluţiunile cortexului. (JEFF NENARELLA/The Epoch Times)

• 
• 
• 
• 
• 
• 
  

Nu credeţi că lumea în care trăim are nevoie de mai multă bunătate? Dacă toţi am încerca să avem un pic de răbdare şi compasiune, nu am trăi mai uşor? Răspunsul cu siguranţă este unul afirmativ. Dar cum să facem ca în vâltoarea contradicţiilor cotidiene interminabile, să nu uităm de cel mai important lucru din viaţă? Se pare că există totuşi un remediu eficient. Potrivit oamenilor de ştiinţă, meditaţia ne poate ajuta să devenim mai buni.
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Northeastern, posibilităţile meditaţiei nu se limitează doar la obţinerea unei stări fizice şi psihologice net superioare. Meditaţia chiar este capabilă să ne facă mai binevoitori.
Potrivit revistei Psychological Science, savanţii au testat mai mulţi participanţi la studiu în ceea ce priveşte compasiunea acestora. În calitate de subiect de cercetare a fost folosită dorinţa fiinţei umane de a ajuta pe cineva care se confruntă cu dureri fizice, în condiţiile în care alte persoane, din imediata apropiere, rămân absolut indiferente. La începutul studiului, doar 15% dintre participanţi au fost dispuşi să intervină şi să ofere ajutor.
Cercetătorii au folosit câteva metode de meditaţie în diferite grupuri de voluntari şi au comparat rezultatele obţinute. S-a dovedit că după meditaţie, circa 50% dintre participanţi şi-au demonstrat disponibilitatea de a ajuta oamenii cu dureri fizice severe. Nu a existat nicio diferenţă între metodele de meditaţie la care s-a recurs pe parcursul studiului.
”O constatare de-a dreptul surprinzătoare” – a declarat autorul studiului, David DeStino. ”Meditaţia i-a făcut pe oameni să acţioneze cu mai multă bunătate şi să acorde ajutor unor suferinzi în momentul în care alţii rămâneau indiferenţi. De obicei, efectul folosirii unui observator extern, care rămâne indiferent la ceea ce se întâmplă, reduce dorinţa de a ajuta. Prin urmare, efectul meditaţiei este cu atât mai surprinzător”.
Studiile anterioare au confirmat deja faptul că meditaţia este în stare să ne schimbe creierul la nivel fizic. Studierea creierului (EEG) a arătat că în timpul meditaţiei creierul produce unde gamma de o intensitate foarte mare, care sunt asociate cu constiinţa, atenţia şi memoria. De asemenea, a fost observată o activitate excesivă în cortexul prefrontal stâng, care creează "un potenţial de fericire fără precedent" şi reduce drastic tendinţele negative.
Dacă consideraţi că nu aveţi suficientă toleranţă şi doriţi să iradiaţi compasiune pentru toţi din jur, apelaţi la meditaţie. Nu întâmplător această metodă veche a parcurs milenii şi a devenit atât de populară, răspândindu-se în întreaga lume. Meditaţia ne poate face mai sănătoşi, mai fericiţi şi mai compasionali.

Esența meditației

În loc să-l ''observi pe cel care gândeşte'', poţi de asemenea să creezi un spaţiu în fluxul mental prin simpla direcţionare a atenţiei în prezent. Doar devino intens conştient de momentul prezent. A face aceasta e un lucru extrem de satisfăcător. În acest mod îţi întorci conştiinţa de la activitatea mentală şi creezi un spaţiu de non-minte în care eşti foarte alert şi conştient, dar nu gândeşti. Aceasta e esenţa meditaţiei. În viaţa cotidiană, poţi practica aceasta luând orice activitate de rutină care în mod normal este un mijloc către un scop şi acordându-i atenţia ta completă, astfel încât ea devine un scop în sine. De exemplu, de fiecare dată când urci şi cobori scările de acasă sau de la locul de muncă, fii foarte atent la fiecare pas, la fiecare mişcare, chiar şi la respiraţie. Fii total prezent. Sau, când te speli pe mâini, fii atent la toate senzaţiile asociate acestei acţiuni: sunetul sau atingerea apei, mişcarea mâinilor, mirosul săpunului şi aşa mai departe. Sau, când te urci în maşină, după ce închizi uşa, ia o pauză de câteva secunde şi observă fluxul respiraţiei. Devino conştient de simţul tăcut, dar intens al prezentului. Există un criteriu sigur prin care poţi să-ţi evaluezi succesul în această practică: gradul de pace pe care îl simţi.


 (Tolle, Practicing the Power of Now)

Despre INTIMITATE, Încredere în sine si în celalalt, meditatie - Osho

Mai multe puteti citi AICI